Đau khớp gối khi đi bộ, lên xuống cầu thang hoặc vận động kéo dài có thể liên quan đến thoái hóa khớp, mất cân bằng cơ, tổn thương sụn chêm hoặc quá tải lặp lại.
Nội dung
Điểm Chính Cần Nhớ
- Đau khớp gối khi đi bộ thường liên quan đến tải trọng lặp đi lặp lại lên khớp, cơ quanh gối yếu, thoái hóa khớp gối, hoặc tổn thương sụn chêm và dây chằng.
- Cơn đau tăng lên theo quãng đường, khi lên cầu thang hoặc khi đứng dậy từ tư thế ngồi nên được đánh giá cùng với dáng đi, sức cơ hông và đùi, và tình trạng khớp gối.
- Chăm sóc ban đầu gồm tạm thời giảm các yếu tố khởi phát, tập mạnh cơ, kiểm soát cân nặng khi cần, và đi khám nếu đau kéo dài hoặc có sưng, lỏng gối.
Đau gối khi đi bộ nói lên điều gì
Đau khớp gối khi đi bộ có thể xuất phát từ các cấu trúc bên trong khớp hoặc từ mô xung quanh. Điều quan trọng là để ý cơn đau bắt đầu khi nào, đau ở vị trí nào, và hoạt động nào rõ ràng làm đau tăng lên.
- Đau tăng khi đi bộ đường dài có thể liên quan đến tải trọng khớp hoặc thoái hóa khớp
- Đau khi lên xuống cầu thang có thể liên quan đến xương bánh chè, cơ đùi hoặc thoái hóa khớp
- Đau kèm kẹt khớp hoặc vướng khớp có thể cần đánh giá sụn chêm
- Đau kèm nóng hoặc sưng cần được kiểm tra tình trạng viêm hay bệnh lý khác
Chăm sóc thế nào để không quá tải khớp
Trong giai đoạn đau, hãy tạm thời giảm những hoạt động rõ ràng làm đau tăng. Tuy nhiên đừng nằm yên quá lâu, vì cơ yếu đi sẽ làm tải trọng lên gối càng nhiều hơn.
Giảm tải
Tạm thời giảm đi bộ đường dài, leo cầu thang hoặc đứng lâu, rồi tăng dần vận động khi cơn đau dịu lại.
Tập mạnh cơ
Tập trung vào cơ đùi, cơ hông và cơ trung tâm để kiểm soát khớp gối tốt hơn khi đi bộ.
Đi khám nếu kéo dài
Nếu đau kéo dài hơn 2-4 tuần hoặc cứ tái đi tái lại, việc thăm khám giúp xây dựng kế hoạch điều trị theo đúng nguyên nhân.
Khi nào nên đến phòng khám
Bạn nên cân nhắc đi khám khi đau khớp gối liên quan đến đi bộ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, chẳng hạn đi được quãng đường ngắn hơn trước, né tránh cầu thang, hoặc phải dùng thuốc giảm đau thường xuyên hơn.
Câu hỏi thường gặp
Đau gối thì có nên ngừng đi bộ không?
Hãy giảm những hoạt động rõ ràng làm đau nặng hơn trong đợt đau, nhưng nghỉ hoàn toàn không phải lúc nào cũng cần thiết nếu bạn vẫn đi được mà không tăng đau. Hãy điều chỉnh quãng đường và tập mạnh cơ từ từ.
Đau gối khi đi bộ có phải luôn là thoái hóa khớp?
Không phải lúc nào cũng vậy. Tuổi, cân nặng, kiểu đau, tiếng lạo xạo trong khớp, tình trạng sưng, thăm khám lâm sàng và hình ảnh học đều giúp xác định có thoái hóa khớp hay không.
Nên chườm nóng hay chườm lạnh?
Chườm lạnh có thể hữu ích sau khi quá tải cấp tính hoặc khi có sưng. Chườm nóng có thể giúp một số người giảm cứng khớp khi không có nóng hay sưng. Hãy ngừng lại nếu triệu chứng nặng thêm.
Tài liệu tham khảo
- Knee pain - Symptoms and causes (Mayo Clinic)
- Knee pain (NHS)
- Arthritis of the Knee (American Academy of Orthopaedic Surgeons OrthoInfo)
- Guidelines for Osteoarthritis Treatments (Arthritis Foundation / American College of Rheumatology)
Lưu Ý Y Khoa
Bài viết này chỉ mang tính thông tin chung và không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hay điều trị y khoa. Nếu triệu chứng nặng, thay đổi nhanh hoặc cấp bách, hãy đi khám ngay.
Kết quả có thể khác nhau ở mỗi người. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi điều trị.
Quý khách muốn biết kế hoạch chăm sóc nào phù hợp với mình?
Chia sẻ triệu chứng, tiền sử sức khỏe, thuốc đang dùng hoặc các thủ thuật đã thực hiện trước đây và mục tiêu cá nhân của Quý khách. Đội ngũ của chúng tôi có thể hỗ trợ sắp xếp buổi đánh giá y khoa.
Tư vấn cùng YOUNIFY Clinic